OUTLOOK是个好东东。 收下先。

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[推荐]我的时间管理实践（软件应用篇）

在PDAFANS论坛里学到了许多东西，我去年发表在自己博客及其他论坛里的时间管理实践，与这个版块的主题相符。现分享出来，希望与大家学习交流！ 常用软件：笔记本电脑：Outlook2007、MindManager pro7、OneNote2007、同步软件； PDA手机：Spb Diary 软件的选择经历了一个到处试用然后固定的过程。了解GTD是从去年购买了PDA手机后才开始的，当时主要在PDA的论坛里看到了许多介绍PDA管理时间的介绍，试用了MLO、ListPro等软件，但都没有坚持下来，原因是没有很好的中文版本，更重要的是因为与电脑的同步不方便。 在经历了一番选择之后，还是确定以Outlook做为时间管理、人脉管理、邮件管理的主要工具。 具体方法结合GTD的五个流程“ 收集、加工与组织、排程、行动、检视”展开阐述： 一、收集： 理念： GTD一书中建议我们需要通过记录的方式把头脑中的各种杂事移出来，放入收件匣。通过这样的方式，头脑不用塞满各种需要完成的事情，才能集中精力在目前进行的事上，这也就是时间管理的第一阶段收集杂事。 具体方法：通过Outlook里的“新建任务”来做收集的动作，并汇总成“待办事项列表”，这样对自己的工作就了然在胸，同时通过同步工具将任务同步到PDA手机里，以实现随时查看、随时提醒。     在GTD里，建立完整的行动清单是非常重要的环节，按twshi的说法即是：“ 如果能把建立清单当作是一种生活及工作的习惯，日复一日不间断，就是在练习黑带级时间管理了。因此，想要做好时间管理，学习列好完整清单的习惯相当重要。” 我们常常面临的不仅仅是小事，更多的是一个一个的项目，按GTD的说法是应该将项目分解成具可操作性的待办事项，也就是将复杂的事情简单化、可操作化，这点非常重要，也是实施GTD时经常会犯的错误，即只列明项目而没有分解，如“看书”其实是一个项目，可操作的“任务”应该是“看该书的第X章节”。只有这样，GTD才会持久坚持下去。 对项目分解这项重要的工作，我利用MindManager这个思维导图软件软件： MM软件中有新建任务的选项，通过思维导图的形式分解项目成为一件件可操作的具体任务，清晰明了。   从电子邮件中拖拽添加任务的方法也非常方便： 我们经常收取邮件，并因此按邮件的要求完成相应的任务。在outlook中支持方便地拖拽添加任务的方式，即用鼠标左键点击邮件并拖拽至任务栏后立即可弹出新建任务对话框。（详见附图）     以上即是收集的相关步骤与方法。 二、加工与组织： 理念：（摘自twhsi的GTD文章） 我们的收件匣中堆积了许多杂事，但是杂事无法管理，我们必须加工成行动，并用不同的场合来组织，这样到了要执行时，生产力才能大增，这个阶段有三件重要的事情。 a. 清空收件匣-就是将杂事一件一件的拿出来。 b. 将杂事加工-将杂事转化成可以执行的行动。 c. 依场合放置-将加工后的行动放在行动清单。 建立完整的行动清单是一种聚沙成塔方式，加工处理每一件杂事产生行动，再将每一个行动，放到一个合适的场合，日积月累，我们的系统就放置了许多行动。一来，我们要做事时，可以依照场合批次执行，节省大量时间。二来，当我们拥有完整的行动清单，脑袋就不用担心有哪件事情忘记了，压力就减少了。 我的具体方法： 关于如何组织待办事项这部分，我的实践与GTD不同，GTD强调的是场合（place)，按不同的场合来组织。但我的实际工作中场合比较简单，基本上是单位、家的两点一线，因此我的实践是以柯维的“角色”理念为基础。 我以自己的担负的职责为基础划分待办事项的类别，具体说就是：我在工作上是一家保险公司的管理人员，主要负责各级销售组织的销售管理工作；同时，我拥有律师执业证，也有往律师行业发展的规划，因此专门设定了一项分类；在生活上，我是父亲、是丈夫、是儿子，是家庭的支柱，因此归纳为家庭生活；同时我自己有一些个人兴趣（看美剧、电影等）及学习一些投资理财，因此将之专门归纳成“休闲娱乐、个人生活”等。在outlook里设定以上各种分类后，通过颜色区分开来，非常的简单明了。（详见附图）     以下是与PDA手机同步后的图片。   三、排程： 理念：排程就是安排行程，在GTD的理念中，日历是个“圣地”，只有明确时间约定的事件才放入日历，其余就放在待办事项栏里。这点其实和outlook的程序设置是不谋而合的，在outlook中为什么要分别设置“任务”和“日历”呢，我想它们的区别也就在于一个是确定时间的（即Must do)，另一个则相对没有确定罢了(可做可不做， 希望你尽快做，但不设时间，根据地点、剩余时间、精力、优先度而定）。 前两天在GTD LIFE的论坛上一篇《销售时间管理培训感想》中有一段话我感触很深：“最简单或最原始的时间管理工具就是"记录自己的时间并回顾"。”老子说：“天下难事必做于易，天下大事必做于细”，时间管理的实践中最基本的也就是从“记录自己的时间”开始。 我的具体实践： 每当我将“待办事项栏”里的任务完成时，我会用鼠标将该条“任务”拖往“日历”栏，即弹出一个新建“日历”的对话框，我会详细设置“开始时间”和“结束时间”，同时将这件事的相关情况（比如心得、体会、感想等）记在下方的编辑栏里。这样不断重复，一天的时间就被这一件件完成的任务所排满，日子自然过得充实而丰富了。（详见附图3）     四、行动 关于行动最重要的是“一次只做一件事”，这点在褪墨的文章里有精彩的阐述： 执行，作为一切时间管理的核心，同样是ZTD中非常重要的一部分。如果你不执行计划的行动，那其他的所有管理习惯也就是无意义的，你准备的工具、管理系统、计划列表、任务清单等等也就是白费了。所以执行是所以习惯中最最重要的！ ZTD着重于在不分心的情境下，一次只执行一件事。千万不要多线工作，也不要让你的工作突然中断。这里是一些建议，希望你能够真正地执行行动并且完成它们。具体的建议详见以下链接：http://www.mifengtd.cn/articles/ztd-habit-4-do.html 五、检视：也就是回顾的意思。在GTD里强调要做每周回顾，关于这点，我的实践是设置每周日的晚上用一个小时进行GTD的每周回顾，这点通过周期性地日历安排设置在outlook里了。并明确地记载了回顾的内容： 1. Email：回顾并且清理“待定”和“即将到来”的文件夹。把那些拖了很长时间都没有处理的事情都删去。 2. To-do列表：浏览现在所有的任务清单，删除那些已经不重要的任务，并且重新给下周要完成的工作项目进行安排。 3. 项目: 把每一个项目中的下一步行动都放入任务清单。对项目列表进行更新和整理。 4. 日历: 检查下一周的约会和会议。把(参加约会或会议) 要做的预先准备加入任务清单中。  摘自网络

 

沙茶面这个东西的的确确只有在厦门才吃得到。

 

身在外地胃系家乡的诶蒙狼害思乡病的时候， 其实是可以自己做来吃的啦。很多人会觉得沙茶面做起来会很复杂。 其实。。。。非也。。。。凡事都是有捷径滴。。。。。

 

沙茶面最重要的就是汤头。 常常看报道说某某家的沙茶面汤头是用添加了N种香料的熬了无数小时的猪骨汤精制而成。 但是俺家也不是开餐馆的， 没有那么多煤气费电费人工费可以用来浪费。人家N小时熬的汤我们15分钟就可以给他速成出来。

 

首先热锅， 倒油，加冰糖（喜欢甜的多放点， 不喜欢的少放点）。加完冰糖后转中火， 把冰糖炒化（如果家里灶火眼大的就转小火炒， 原则是不要“操搭”就可以）。

 

冰糖炒化后放两大勺花生酱，把花生酱和糖油搅和均匀以后放两大勺沙茶酱。 我用的沙茶酱是牛头牌的（因为悉尼只有这个， 而且价钱相对可以接受）。 之前在好又多有看到有卖， 记得折成人民币不便宜， 但是味道真的很正。要是觉得牛头沙茶酱贵的筒子可以去八市买沙茶粉，但是效果怎样我就不知道了哈~

 

把沙茶酱和糖油花生酱炒香以后，就可以把清汤倒进锅里了。 我用的是李锦记的猪骨火锅汤底加开水。 其实我觉得鸡精或者猪骨汤粉加开水也是OK的啦~

 

清汤入锅以后把两颗茴香掰碎丢进去。能吃辣的同学这时候可以放些辣酱。我在家翻箱倒柜就找到了点辣椒面（不是粉， 是磨得比较粗的能看到辣椒籽的那种），还有一丁点儿香辣酱（瓶子昨天被我随手丢掉了， 忘记什么牌子，反正也是能看到辣椒籽的而且还有点辣油的那种。 这两个混进去味道居然还蛮正宗的。。。。哈哈， 这就叫RP啊~！

 

这时候汤头就基本做好了。 这时把炸豆腐鱼丸花枝丸之类的冷冻熟食丢进去煮让它们入味就行了，豆腐稍微剪一下。记得煮的时候要用小火， 否则汤很快就会熬得过稠。如果觉得汤头太稠了加点温水就行。

 

剩下的就很简单啦，可以在煮豆腐鱼丸的时候同步进行。 把碱面（国外的筒子可以用福建油面代替， 虽然味道有差 但是看上去差不多）拿到水里抄抄， 捞出， 放碗里。 把青菜（油麦菜或者生菜都可以） 也丢到水里抄抄， 捞出来以后摆在面上。把喜欢吃的加料比如瘦肉猪肝鱿鱼等等等等放到水里煮熟， 然后也摆在面上。接下来，把刚才才煮的豆腐在锅里稍微压一压， 让它吸收更多的汤汁， 然后把豆腐和鱼丸什么的也摆在面上。。。。。

 

最后！ 当当当当~！把沙茶汤头浇在面上就大功告成啦！

 

自己做沙茶面， 像我这种慢手慢脚的小朋友前前后后也只花了半个小时， 是不是很简单呢？

 

 

貌似厦门炒米粉很受欢迎哈~ 现在把炒米粉的攻略向众姐妹们报告一下~

俺的这个是速成版哟~绝对简单。

 

早上的时候把米粉，黑木耳和香菇用冷水泡上。。。。然后等到晚上回家就可以做了~

米粉和香菇千万不要用开水泡啊~要不然米粉会变得烂乎乎~香菇会没有香味的

再啰嗦一句~米粉的质量很重要！ 我上次买青叶牌的新竹米粉（因为包装比较好看）~结果就是烂乎乎。。。。这次买了虎牌的新竹米粉，就好吃很多~

 

现在开始说晚上回家后要做的事：

 

把黑木耳， 香菇去蒂， 黑木耳撕撕碎就行， 香菇切丝。

胡萝卜切丝。

葱切成一粒一粒， 蒜切片， 姜切末。 （画外音： 麻烦的类~爱咋切咋切）

 

最重要的原料上场啦~当当当当~古龙的炒三丝两罐~！没有炒三丝， 就不会有今天的炒米粉！

 

开火，倒油， 爆香葱姜蒜， 然后把肉糜丢进去， 随便炒炒。（ 要是悉尼的筒子嫌肉腥， 丢颗大料（茴香？ 八角？我现在还是没搞清楚那玩意儿到底叫什么。）

 

然后把炒三丝的罐头倒进锅。 炒炒。 等到罐头里的油化开的时候， 把香菇木耳胡萝卜倒进去炒炒炒炒。看到胡萝卜软软了以后，就可以把泡好的粉丝丢进去炒了。粉丝最好事先拿剪刀剪一剪， 否则炒的时候会很让人抓狂~

 

想要把粉丝炒的均匀， 我从妙香那里偷学了一招~就是用两把铲子左右开弓炒~我以前用一只手炒的时候经常把粉丝炒飞了，而且炒完以后第二天胳膊都抬不起来~用两只手炒就没这个问题咯~

 

炒粉丝的秘诀就是要油多， 小火，不停翻。否则米粉很容易粘在锅底的。在炒的时候放入生抽，麻油， 盐，鸡精和适量糖， 炒到米粉呈金黄色就可以出锅了。 如果中途觉得太干的话， 还可以加点水。

 

PS: 以上所有原料多少均按个人喜好放入。

 

报告完毕~！

昨天晚上悉尼风雨交加， 电闪雷鸣。 在M5上开着， 劈啪啪， 隔几分钟就有一道巨大的闪电横贯天空。 车子的雨刷狂摆， 让我有一种雨刷都要飞出去的错觉。

 

今天清晨被救护车呜哇呜哇地吵醒。

 

我习惯性地看一看窗外天亮了没。 这一看可不得了，哇咧，天怎么像被泼了红漆一样！

我揪着简同学说不得了不得了， 要地震了要地震了！简同学说，什么地震， 明明就是外星人要来攻打地球，所以先扔了颗烟雾弹！ （这俩人还真不是一般的不靠谱。。。。）

 

出了家门，发现风很大，可是能见度很差。整个世界一片“红吱吱”。简同学说：“哇。。。好美的红雾啊！”我只是觉得胸很闷，以为是湿度太高的关系。

 

乘火车到了QVB，发现整个QVB里都一片雾蒙蒙， 还有戴着口罩的警察。我心一沉， MMD不会是世界末日来了吧！我还年轻啊还不想死啊还有好多心愿没完成啊！

 

习惯性地去那家德国面包店买咖啡和面包。看着我那一副流着眼泪打着哈欠还忍不住咳嗽的样子， 那个从没和我搭过讪的光头咖啡男突然说：“今天外面真恐怖！我在悉尼从来没遇见这样的天气！” 我说是啊是啊雾好大，还是红色的， 好神奇！他说什么雾啊，那是沙尘！

 

我一下把对世界末日到来的不满和沮丧抛开了，原来悉尼也会有沙尘暴啊！出了QVB， 拿着手机拍了两张， 准备留作纪念。等我拍完， 发现周围一堆路人都开始拍。。。。我汗啊。。。

 

乘着公车上了ANZAC BRIDGE， 感觉自己处在一条橙红色的隧道里。旁边GLEBE的小港完全不见踪影。 公车上有一个大伯不停地拿手机往窗外拍啊拍， 我也不知道他除了橙黄色和大桥的吊索还能拍到些什么东西。

 

到了办公室， 发现楼道里也都是雾蒙蒙的。JEFF大叔说， VIVIAN，这天气没什么好奇怪的呀，因为你现在不是在悉尼,你在印尼！（这个烂笑话一点也不好笑，他要敢说中国他给我试试看。）

 

总的来说悉尼的沙尘暴和北京的有很大的不同， 悉尼确切的来说应该是粉尘暴，因为沙子细到让人用触觉几乎感觉不出， 只能用嗅觉闻出空气中的确有股沙子的味道。

 

这两张是早上7点我出了QVB后在门口拍的照片，好像发黄的老照。

 

 

 

 

 

 

以下图片转自悉尼群，

 

 

 

24到26岁就是这么一个尴尬的年纪——无法把自己当少年，但也没有人把你太当真。
但从24岁开始，有些事情一定要开始做，有些事情也一定要更明白，目的是为了从24岁起，不为任何人，只为自己活得更精彩！

人生
1，把重返校园充电认真列入计划，并在30岁前再次毕业。
2，如果在现在的岗位上已经连续3年没有任何提升，果断炒了老板。
3，现在是转到另一个全然陌生的行业的最后时机，要想变就趁现在！
4，不要以为自己还有标准、还有原则、还有底线。你以为是你在强奸生活吗？
5，把任何别人看起来是堕落的行为或爱好转换成特长：嗜酒就喝成鉴赏专家、沉迷打网游就去卖装备卖号、爱混夜店就去城市杂志当编辑、喜欢显摆就去晒货网当版主。
6，可以养宠物，但不要把宠物当子女。
7，硬性储蓄收入的30%，哪怕只能坚持一年。
8，学会与小孩相处，或者学会与老人相处。
9，从现在起，每年请父母旅游一次。
10，不再期待什么，但清楚知道自己需要什么。
11，永远玩得尽兴。只要出来了，就不要对朋友嘟囔说“我不能喝，我11点要回家，我明天要早起……”，朋友没强迫你出来做婊子，你给自己立什么牌坊？
12，不要再把QQ、MSN的签名搞成针对实质性内容的抱怨。比如“周末加班还没工资这不是犯法吗？！”，又或者“情敌易躲，朋友难防”。
13，以相同的价值观选择朋友，无论对方比你富有或贫穷。
14，接受各种批评，但绝不接受侮辱。
15，任何形式的装，都是失败者的行为。
16，贱，其实是一种了不起的生存智慧。
身体
18，想不出喝什么就喝温水，想不出吃什么就吃蔬菜。
19，大病险、人身险要买——现在吃的用的有什么是安全的？
20，女人请关爱自己的乳腺， 男人 请关爱自己的发际线与前列腺。
21，大量喝酒前请吃饱点，不为消解酒精也为呕吐的时候有东西可吐，而不是自己的胃液。
22，24-26岁开始，好身材的标准是小腹不突起。
23，24-26岁开始，不洗脸就睡觉第二天皮肤照样紧绷光滑，将正式成为天方夜谈。
24，认真学习保养，或者认真学习化妆。
25，把一个无论在任何情况下都会接你电话的朋友，写成你的紧急联络人。
衣柜
26，至少拥有10件衬衣。并且学会1件衬衣的10种穿法。
27，必须有一件全毛料长大衣。就像汪明荃即使在TVB台庆拿不到奖，也要坐完整晚一样，那叫做“地位”，无可替代，即使你嫌她老，又不够风骚。
28，连续两天穿同样的衣服，是对别人的不礼貌。
29，不要总买打折货，容易造成潜在的自卑。
30，至少在你退休之前，都不要穿着睡衣裤出门倒垃圾、遛狗。哪怕是深夜。
31，过了24-26岁，不要再把露出名牌内裤的边当成时尚。事实上，从26岁开始，任何情况下，都不要露出你的内衣边，或者让别人能透过你的外衣裤，看出你内衣裤的形状。不穿都比这强。
32，尽量不再穿任何含有非天然成分的衣物。
33，衣柜常备1-2件全新未拆封的新衫，它们可以让你遭遇任何突发场合或约会时都能心安。
34，爱惜每一件衣服，但送出去也毫不手软。
35，盛装不须任何理由，穿衣只为自己高兴。
性情
36，26岁以后，半年没有 性生活 将成为一种常态。
38，别一天尽和人、尤其是网友扯什么爱啊情的，需要通常只有单纯的两种状态：想看他脱裤子和想和他过日子。
39，看到喜欢的人就去接近、去搭讪，26岁以后，面子是次要的，拒绝之后反正谁也不认识谁。但26岁以后留下的遗憾，往往会发展成心病。
40，安全套比承诺更保险，所以钱包里要随时装一枚。不一定是自己用，关键时刻也可以帮朋友一把。
41，很抱歉，这个社会就是不公平，所以无论自己有钱没钱，我们都绝不会和超过32岁还在租房子住的男人约会，除非他租的是一级公寓。
42，准备几个万能话题，比如股市、美食、打折信息、共同认识的朋友的八卦等，用来应对刚开始约会的对象和已经如同左手摸右手的恋人。
43，26岁以后，比孤独更可怕的是麻木。
44，26岁以后，在炫耀自己年轻肉体的小孩面前不用自卑，他们是很把自己当回事，而你其实也不过就只是想玩玩她/他而已。
45，26岁还不到要靠钱和地位来弥补自己吸引力的地步，但被别人单纯的看上外表也不再是值得骄傲的事。
46，26岁以后，凭直觉去搞，凭经验去爱；26岁以前，两者相反。

26岁以前，可以迷恋罗兰巴特说过的那句“眼泪的存在就是为了证明悲哀不是一场幻觉26岁起，你将要做出的每一个选择，都要能保证你会比现在更快乐！

这是一个学习中医的女生发的帖子、、、
　　　　　　
　　　　　　如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的、、、、
　　　　　　
　　　　　　我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
　　　　　　
　　
　　 朋友因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？ 注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。
　　　　　　
　　　　　　油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
　　　　　　
　　　　　　我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！
　　　　　　
　　　　　　同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
　　
　　 注：很多妹妹说道冷热水洗脸会产生红血丝，我这里提到的热水跟上面说要泡脚用的热水完全是不同概念的，这里洗脸的热水只要温热的就可以了哦、、这样就避免红血丝的产生咯、、、、
　　　　　　
　　　　　　同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
　　　　　　
　　　　　　关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！
　　　　　　
　　　　　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
　　　　　　
　　　　　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
　　　　　　
　　　　　　如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
　　　　　　
　　　　　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
　　　　　　
　　　　　　有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
　　　　　　
　　　　　　我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
　　　　　
　　　　　　
　　　　　　加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
　　　　　　
　　　　　　如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
　　　　　　
　　　　　　电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
　　　　　　
　　　　　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
　　　　　　
　　　　　　长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
　　　　　　
　　　　　　几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。
　　　　　　
　　　　　　美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
　　　　　　
　　　　　　美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　　　　　
　　　　　　建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
　　　　　　
　　　　　　如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
　　　　　　
　　　　　　白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
　　　　　　
　　　　　　对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
　　　　　　
　　　　　　这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
　　　　　　
　　　　　　油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
　　　　　　
　　　　　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
　　　　　　
　　　　　　按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
　　　　　　
　　　　　　爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
　　　　　　
　　　　　　接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
　　　　　　
　　　　　　妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
　　　　　　
　　　　　　首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。
　　　　　　
　　　　　　顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
　　　　　　
　　　　　　一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。
　　　　　　
　　　　　　所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
　　　　　　
　　　　　　泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
　　　　　　
　　　　　　肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
　　　　　　
　　　　　　这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
　　　　　　
　　　　　　书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！
　　　
　　　　　　我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。
　　　　　　
　　　　　　牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
　　　　　　
　　　　　　如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
　　　　　　
　　　　　　如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
　　　　　　
　　　　　　牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
　　　　　　
　　　　　　讲个题外话，有一次，我看中国台湾省艺人小s出的《怀孕日记》，上面有一张在永越月子中心理发的照片，远处台子上放的就是声波牙刷。大s上康熙来了，也讲到使用声波牙刷来刷牙。
　　　　　　
　　　　　 月经（第二篇）
　　　　　　
　　　　　　月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
　　　　　　
　　　　　　月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气虚。
　　　　　　
　　　　　　最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。
　　　　　　
　　　　　　想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
　　　　　　
　　　　　　建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。
　　　　　　
　　　　　　好身材的重点还有胸部和臀部。
　　　　　　
　　　　　　臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！
　　　　　　
　　　　　　胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古今导购会教你正确的穿的方法。
　　　　　　
　　　　　　身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。
　　　　　　
　　　　　　这只是第一步。
　　　　　　
　　　　　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。
　　　　　　
　　　　　　食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。
　　　　　　
　　　　　　从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是，食物！
　　　　　　
　　　　　　你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
　　　　　　
　　　　　　唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？
　　　　　　
　　　　　　我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。
　　　　　　
　　　　　　事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。
　　　　　　
　　　　　　现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。
　　　　　　
　　　　　　意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。
　　　　　　
　　　　　　所以，我一直都相信，助人就是助己。
　　　　　　
　　　　　　很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。
　　　　　　
　　　　　　我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。真是意外的收获。
　　　　　　
　　　　　　长期的便秘症状，得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，容易产生，腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等现象。这主要是由于，平时吃得多，而且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会便秘。
　　　　　　
　　　　　　便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。
　　　　　　
　　　　　　茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
　　　　　　
　　　　　　中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
　　　　　　
　　　　　　脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　　　　　
　　　　　　气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
　　　　　　
　　　　　　山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。
　　　　　　
　　　　　　山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
　　　　　　
　　　　　　但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
　　　　　　
　　　　　　大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
　　　　　　
　　　　　　好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
　　　　　　
　　　　　　抗衰老（一）
　　　　　　
　　　　　　如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
　　　　　　
　　　　　　很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。
　　　　　　
　　　　　　一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
　　　　　　
　　　　　　看到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
　　　　　　
　　　　　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？
　　　　　　
　　　　　　这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？
　　　　　　
　　　　　　两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
　　　　　　
　　　　　　抗衰老（二）
　　　　　　
　　　　　　面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
　　　　　　
　　　　　　按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
　　　　　　
　　　　　　按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
　　　　　　
　　　　　　美中不足的缺憾就是他有一次说“上海人到现在（2007年）才知道喝银耳汤，真的很落后”，当时就把我气倒了。不提了不提了，人无完人。
　　　　　　
　　　　　　眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
　　　　　　
　　　　　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
　　　　　　
　　　　　　脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
　　　　　　
　　　　　　一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
　　
　　　　　　抗衰老（三）
　　　　　　
　　　　　　检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
　　　　　　
　　　　　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
　　　　　　
　　　　　　肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
　　　　　　
　　　　　　只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
　　　　　　
　　　　　　补血就一定要吃阿胶啊，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。
　　　　　　
　　　　　　冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。
　　　　　　
　　　　　　最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
　　　　　　
　　　　　　要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。
　　　　　　
　　　　　　隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
　　　　　　
　　　　　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
　　　　　　
　　　　　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
　　　　　　
　　　　　　黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
　　　　　　
　　　　　　黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
　　　　　　
　　　　　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
　　　　　　
　　　　　　补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。
　　　　　　
　　　　　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
　　　　　　
　　　　　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
　　　　　　
　　　　　　狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
　　　　　　
　　　　　　除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　　　　　
　　　　　　除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。
　　
　　　　　　一位姐妹的LG肾脏炎症，还有一个姐妹内脏下垂严重，这里讲到脾脏的各种症状以及保养的方法对她们来说非常重要，对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。
　　　　　　
　　　　　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
　　　　　　
　　　　　　因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
　　　　　　
　　　　　　因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。
　　　　　　
　　　　　　如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。
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      在当前通货膨胀、货币紧缩的市场环境下，建立起属于自己的金钱效率观迫在眉睫。这就如一个企业，要想保持基业常青，就要在大环境很差的时期仍有突出的竞争力。那么，我们不妨以企业财务来做类比，揭示如何通过增强你的金钱使用效率，来改善个人财务状况，让你虽历经市场波动，最终仍能实现财务自由。

　　1、现阶段成本管理策略：由于生活成本上升，要尽力压缩不必要的开支，注重日常的财富积累。在经济放缓时，适当增加投资性消费，在提高生活质量的同时，为未来发展留出空间。将主要精力放在主营业务增长上，保持财务的稳健。

　　优秀的企业大多都是“成本杀手”，在整体市场环境不好时能有效控制成本至关重要，对于个人来说同样如此。要想让你的钱更有效率，首先要做的就是减少不必要的开支，把钱都花在刀刃上。减少开支和保持甚至提高生活质量之间并不矛盾，只要控制一下自己的欲望，减少生活中那些冲动的、无意义的消费就完全可以实现。

　　当然，并非所有的开支都能要削减，企业在控制成本的时候也要考虑到会不会影响生产。一些必需的生活支出肯定要保留，另外有些“投资性消费”反倒应该增加，所谓的投资性消费也就是说当前的消费可能会带来未来现金流的增加，把消费转化为投资。这是“养钱”的一个更高的境界。

　　企业有主营业务收入，这是衡量其发展水平的重要指标。个人也有其“主营收入”，也就是主要收入来源，通常是工资。个人“主营收入”的增长是财务稳健的重要保证。在外界环境不好的时候，有的人喜欢找副业来增加收入，但如果影响到了主业发展反倒得不偿失。在整体经济放缓而你却能保证主营收入增长，这是个人竞争力的最好体现。

　　2、现阶段负债运营策略：如果货币进一步从紧，可考虑适当减少负债。比如提前还贷，减少月供支出。但仍要保持一定的负债水平，用结余的资金在资产价格泡沫破灭后入场买入资产。当通货膨胀、货币紧缩时，你能无成本的融入资金，是对你信誉的一种肯定。

　　传统的财务报表分析强调企业的偿债能力，要求企业的流动比率至少在1.5以上。那么对于个人来说，“流动比率”(不妨定义为月收入比上月供支出)在3左右比较好。这样可以较好的利用财务杠杆又不会负担过重。在经济放缓、货币从紧时期，应适当减少负债水平，避免造成现金压力。

　　不过，如果不是出现严重的经济衰退导致资产价格暴跌，或者发生像日本那样的长期通货紧缩，适度负债都是有益的。借钱生钱是提高资金使用效率的有效手段，也在积累你的信用积分。当然你要能凭借自己的商誉无偿的利用别人的资金就更好了，就像沃尔玛总是无偿占用供货商的货款一样，前提是你的信誉不比沃尔玛的品牌差。

　　3、现阶段的风险控制策略：留足现金，保证资产流动性，完善风险保障。

　　处在周期性行业的企业，当行业周期的低迷期来临时，留足充沛的资金，保证稳定的现金流至关重要。很多企业并非经营得不好，却可能因为现金流的不畅而破产或低价被人并购。个人的情况也同样如此，在如今经济放缓，资产泡沫破灭的阶段，尽管有通货膨胀的压力，谈“现金为王”仍不为过。

　　在大环境处在周期性低迷时期，遇到突发事件所要承担的风险也在增大，比如失业的风险、生病的风险，所以要增加流动性很强的储备金，通常我们认为现金储备要能满足在没有收入情况下的六个月生活开支，但在紧缩时期，不妨调高这个标准。这样能避免你在失业的时候因储备不足而饥不择食，或者被迫在资产价格反弹来临之前卖出资产转换成现金。

　　另外，无论处在哪个阶段，都要为自己和家人建立起相对充足的保障。当外界环境不好，你的收入水平受到威胁的时候更是如此。而买那种纯粹保障型的保险产品更好，毕竟这个阶段有效抵御风险比艰难的博取收益更有意义。

　　4、现阶段的资产配置策略：通过多元化投资，逢低配置资产，寻找一生最重要的并购。

　　与国际会计准则逐步接轨，在财务报表上企业收入增加了公允价值变动收入，这鼓励企业进行投资和收购。在行业低迷期，就出现了整合的机会，从房地产行业中就看到了这种趋势。

　　对于个人来说，资产泡沫的破灭也给多元化投资配置带来了好机会。在你有充足的现金储备前提下，可以分阶段的逢低购入资产，增加资金的使用效率，迎接下一个机会。另外，婚姻这项最重要的并购行为更要充分重视，对于未婚者来说，成功的婚姻会在理财结果上实现一加一大于二。与企业并购一样，婚姻并购也要注意文化、生活习惯的融合，否则反倒破财。

 

大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
人之所以能，是相信能。
一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。
任何的限制，都是从自己的内心开始的。
含泪播种的人一定能含笑收获。
欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。
一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
不要等待机会，而要创造机会。
如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
做对的事情比把事情做对重要。
人格的完善是本，财富的确立是末。
没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
没有天生的信心，只有不断培养的信心。
只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
任何业绩的质变都来自于量变的积累。
成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

18 Common Phrases to Avoid in Conversation

Some things should never be said. Here, how to avoid putting your foot in your mouth — and what to use instead

额~ 貌似除了7，10-12，16 没做过，其它都。。。。。。

 

关于7，我没那么缺德，但是经常把价格标签贴别人的身上。。。。

关于10，我是有公德心的好孩子

关于11，有滑梯恐惧症，虽然很想试试但是觉得会摔伤而放弃

关于12， 从小就觉得那是比我还小的小破孩玩的。。。。于是没机会做

关于16，在大街上没有，在家里有。。。。。。

 

-------------------你呢？做过这些可爱的事吗？-------------------

 

      1、用手插入米缸的米里面插来插去

虽然可能会被家长视为“没出息” 的表现， 我还是要鼓起勇气转发这个故事。

很多还在悉尼期待着第一份写字楼工作的兄弟姐妹们， 在这个经济恐慌频频的2008年，我们理应改变自己中国人的传统观念。虽然现在的银行家日子也没比大厨好到哪里去。

工作的目的是最终能过上理想的生活，而理想与否在于个人对幸福的定义。

----------------------------“活得快乐而自我，也是一种上乘的人生境界。”----------------------------------------------

有一位中国的MBA留学生，在纽约华尔街附近的一间餐馆打工。一天，他雄心勃勃地对着餐馆大厨说：“你等着看吧，我总有一天会打进华尔街的。”

大厨好奇地问道：“年轻人，你毕业后有什么打算呢？”

MBA很流利地回答:“我希望学业一完成，最好马上进入一流的跨国企业工作，不但收入丰厚，而且前途无量。”

大厨摇摇头：“我不是问你的前途，我是问你将来的工作兴趣和人生兴趣。”

MBA一时无语。

显然他不懂大厨的意思。

大厨却长叹道：“如果经济继续低迷下去，餐馆不景气，那我就只好去做银行家了。”

MBA惊得目瞪口呆，几乎疑心自己的耳朵出了毛病，眼前这个一身油烟味的厨子，怎么会跟银行家沾得上边呢？

大厨对呆鹅般的MBA解释：“我以前就在华尔街的一家银行上班，天天披星戴月，早出晚归，没有半点自己的业余生活。我一直都很喜欢烹饪，家人朋友也都很赞赏我的厨艺，每次看到他们津津有味地品尝我烧的菜，我就高兴得心花怒放。有一天，我在写字楼里忙到凌晨一点钟才结束了例行公务，当我啃着令人生厌的汉堡包充饥时，我下定决心要辞职，摆脱这种工作机器般的刻板生活，选择我热爱的烹饪为职业，现在我生活得比以前要愉快百倍。”

这样的事例，对于中国人来说是不可思议的。因为，中国人在选择职业时，第一看体面，第二看收入，两者兼得，就足以在人前人后风光炫耀了。成败荣辱，全都摆在面子上，而面子是要人捧的，无人喝彩，就如同锦衣夜行般无趣。可对于西方人来说，无论从事任何职业都没有高低贵贱之分，他们更注重的是对事业的兴趣，而且，自我价值的实现，成功与否的体现，不必通过与别人比较来证实，更不需要别人肯定来满足。

淡泊的人生是一种享受，一个完美的人生，不见得要赚很多的钱，也不见得要有很了不起的成就，在一份简朴平淡的生活中，活得快乐而自我，也是一种上乘的人生境界。

姐妹们，擦亮眼睛！看看现在身边的那一位有没有以下的FEATURES。 有的话给糖表彰一下吧。

 

 

 

--------------------------- 心疼你的男人是这样的------------------------------

 

 

1.心疼你的男人是这样的：平时嘲笑你没胸没屁股，

　　指着洋mm说：瞧瞧人家，那才叫长得够味。

　　等你真的很认真的对他说：很多人都去隆胸，你也想去的时候。

　　他会很生气地说：别傻，现在这样多好啊.

　　2.心疼你的男人是这样的：吃饭的时候，把最好的都摆在你面前，

　　看你狼吞虎咽的吃，先是很欣慰的笑笑，然后再生气的说：慢点慢点，没人跟你抢。

　　然后再很生气的说：你太自私了，什么都是挑最好的先吃。

　　再最后，还是把最好的都夹到你碗里。

　

　3.心疼你的男人是这样的：无论你做什么东西，他都说好吃。

　　偶尔说一次：这个太咸了。尽管如此还是都吃掉了。

　　直到有一次家里来客人，你做了一大桌的东西，客人说：你是不是平时很少做饭啊？

　　你终于明白：其实你做的东西并不好吃。

　　4.心疼你的男人是这样的：每次都跟你说，我们上馆子吃吧，自己做太累。

　　你说：太贵，用这个钱可以买大虾自己做着吃。

　　他会很高兴的说：还是我老婆最贤惠。

　　5.心疼你的男人是这样的：你每次去接他，从来都是迟到，

　　他很生气，说你不重视他，才会迟到。

　　把你先骂一顿，然后再打开包包，满包包全是给你买的东西。

　　6.心疼你的男人是这样的：催你早点睡，早点起。

　　你跟他说：早上早点叫我起来。

　　早上你却偏偏要赖床，他叫了几次你都不起，最后起来晚了，你还要怪他没好好叫你。

　　他很无辜，说：我看你睡得那么香，不忍心叫你。

　　7.心疼你的男人是这样的：总是把别的女人鄙一顿，张三太丑，李四太笨，王五太傻………只有我老婆最好，其实他这么做只是为了哄你开心而已。

　　她们并没有他所鄙视的那么糟。

　　这是等你真正懂事的时候才明白的道理。

　　8.心疼你的男人是这样的：你一遇到困难，就想到他，

　　并且总能从他那找到解决困难的答案。

　　当你没困难的时候就总也想不到他，他却不怪你。

　　9.心疼你的男人是这样的：给你钱花，你却说他把你宠坏了，失去了艰苦奋斗的决心。

　　不给你钱花，为了让你树立艰苦奋斗的决心的时候，

　　你却说他对你不够好，自己吃山珍海味，却让她受苦。

　　10.心疼你的男人是这样的：心里惦记着你，想来看你，你却说你很忙。

　　为你着想，不来看你的时候，你又说他抛下你一个人不管，自己去逍遥。

　　11.心疼你的男人是这样的：真的真的很爱你，可你却从来都觉得是应该的。

　　直到有一天，当你看看周围的世界的时候。

　　在不停叹息世界的黑暗，世人的可怜的时候，女人的不幸，男人的不仁的时候，

　　才突然发现自己原来是如此的幸福，

　　一直生活在真空中，没有看见世界的疾苦和黑暗。

　　逐渐学会长大，逐渐收敛狂野，逐渐放弃叛逆，逐渐回顾自己，

　　才发现为何你是如此幸运，却从来没有觉察到。

　　对真正爱你的男人，你拿什么来偿还。没有了，这辈子都无法偿还清。

　　真的，你开始慢慢懂得这是上辈子的德和下辈子的债。

幸福是很容易迷路的，所以千万别以为它会站在原地等你。
一转身，也许就此错过，结局往往是后悔终身“`